אם אתם חווים חרדה, אתם יודעים שהיא לא תמיד נראית כלפי חוץ, אבל מבפנים היא יכולה ליצור עומס נפשי, דאגות בלתי פוסקות ותחושת חוסר שליטה שיכולים להשפיע על כל תחום בחיים.
אתם עשויים להרגיש לכודים במעגל מחשבות שוחקות שמנהלות לכם את החיים, בלי לדעת אם המתח הזה יפסק, ולפעמים זה מרגיש שאין מקום שבו תוכלו למצוא מנוחה.
אם אתם מרגישים כך, אתם לא לבד – יש פתרון והוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי Li CBT.
״אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותיך.
ודא שהן נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות״
נתחיל בשיחה פתוחה על חייך ועל מה שמביא אותך לטיפול, ונגדיר יחד את המטרות שנרצה להשיג.
נבין איך מחשבות מסוימות משפיעות על הרגשות וההתנהגויות שלך ביום-יום, ונלמד איך לפתח מחשבות חלופיות במגוון כלים.
נזהה דפוסי חשיבה חוזרניים שתורמים לחרדה, נחקור ונבין את המקור שלהם.
נעבוד על שינוי התנהגויות שמשמרות את החרדה ונתרגל התמודדות הדרגתית עם מצבים מעוררי חשש.
על פי הצורך, נלמד טכניקות הרפיה ושחרור מתח שישפרו את ההרגשה הפיזית ויתמכו בשינוי רגשי דרך הגוף.
התהליך כולל בתוכו עבודה על חיזוק תחושת המסוגלות והביטחון שהם הבסיס להתמודדות עם אתגרים ופיתוח חוסן נפשי.
זהו תהליך מותאם אישית ומבוסס על כלים פרקטיים שמסייעים בהתמודדות עם אתגרים וביצירת שינוי אמיתי.
הטיפול שלי מתאים למי שמתמודד עם חרדה, דיכאון קל-בינוני, תחושת ערך עצמי נמוך או קשיים רגשיים אחרים שיוצרים הימנעות ומפריעים לתפקוד היומיומי.
.הטיפול מתאים למי שיש לו מוטיבציה לעבוד על שינוי ונכונות להתנסות בכלים חדשים.
אני מציעה שיחת היכרות (ללא עלות) על מנת להכיר אותי ואת הגישה הטיפולית שלי. נוכל לדבר על הקשיים, המטרות שלך ולראות אם יש התאמה.
חשוב לזכור, התאמה טובה בין מטפל למטופל היא מפתח חשוב להצלחת הטיפול.
זו שאלה שחוזרת הרבה ובאה מתוך כמיהה עזה לשינוי, זה סימן חיובי למוטיבציה גבוהה.
אין תשובה חד משמעית, משך תהליך הטיפול תלוי במספר גורמים, כגון סוג הבעיה, המטרות האישיות שלך וקצב ההתקדמות.
כל תהליך הוא ייחודי, ולעיתים עולים נושאים שלא היו במודעות לרצון לשינוי ותזוזה. אני כאן להקשיב ולכוון אותך, ונוכל להעריך יחד את ההתקדמות שלך ולהתאים את התהליך בהתאם.
ההתקדמות נמדדת באמצעות שיחות על התחושות והחוויות שלך, שאלונים תקופתיים, והשגת המטרות שהגדרנו יחד בתחילת הטיפול.
מחקרים עדכניים מראים כי טיפול אונליין יכול להיות יעיל באותה מידה כמו טיפול פנים מול פנים עבור מגוון רחב של קשיים נפשיים.
היתרונות של טיפול אונליין כוללים נגישות גבוהה, נוחות, וגמישות בזמנים.
חשוב לזכור שהקשר הטיפולי, שהוא מרכיב מפתח בהצלחת הטיפול, יכול להיבנות גם בסביבה מקוונת. במהלך הטיפול, נשתמש בכלים וטכניקות דומים לאלו שבהם נשתמש בפגישות פנים מול פנים. בסופו של דבר, ההחלטה בין טיפול אונליין לפרונטלי תלויה בהעדפות אישיות
הטיפול שאני מציעה מיועד לגילאי 18 ומעלה. עבור מתבגרים וילדים, ישנם מטפלים המתמחים בגילאים אלו ובאתגרים הייחודיים להם. אם את/ה מחפש/ת טיפול עבור מישהו מתחת לגיל 18, אשמח להמליץ על קולגות המתמחים בטיפול בילדים ונוער
התדירות המומלצת היא פעם בשבוע. תדירות זו מאפשרת זמן מספיק ליישום ותרגול הכלים והמיומנויות, תוך שמירה על רצף ומומנטום טיפולי.
חשוב לציין שבין המפגשים ניתנים "שיעורי בית" או משימות לתרגול, שהם חלק משמעותי מהתהליך הטיפולי. פגישה שבועית מאפשרת זמן לביצוע משימות אלו ולהטמעת השינויים בחיי היומיום.
אני דוגלת בגמישות בכל תחום, ותמיד נוכל לדון ולהתאים את תדירות הפגישות לאורך הטיפול לפי הצרכים שלך.
מטפלת מוסמכת בטיפול קוגניטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה LiCBT, מנחת Master NLP ודמיון מודרך, המתמחה בטיפול במבוגרים המתמודדים עם דיכאון, חרדה וערך עצמי נמוך.
את הדרך הטיפולית שלי התחלתי כבוגרת אוניברסיטת בן גוריון בפיזיותרפיה והיא כוללת עשור של ניסיון בטיפול בעולמות השיקום על כל גווניו שהעניק לי הבנה מעמיקה של תהליכי שינוי והתמודדות עם אתגרים פיזיים ומנטליים, שכן גוף ונפש – חד הם.
אני מתמקדת בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, באינטגרציה של ידע וכלים מעולם הNLP והדמיון המודרך בהתאמה אישית לכל תהליך.
הגישה שלי מתמקדת בשינוי שמניע לפעולה, בתוך מרחב בטוח של עבודה משותפת לחקירה והתפתחות, מכוון לפיתוח כלים עצמאיים להתמודדות יעילה עם אתגרי החיים, שינוי דפוסים מגבילים ופיתוח גישה מסתגלת יותר לחיים היומיומיים.
מפגשים אישיים פנים אל פנים במרחב טיפולי מקצועי ותומך.
מפגשים אישיים באמצעות שיחות וידאו, המאפשרים עבודה מעמיקה בסביבה וירטואלית בטוחה ופרטית.
שיחה אישית ואחריה הקלטת דמיון מודרך מותאמת לך בקובץ אודיו.
